13 Glowing skin tips in hindi / ग्लोइंग स्किन के उपाय

13 Glowing skin tips in hindi / ग्लोइंग स्किन के उपाय

नमस्कार दोस्तों ! दोस्तों खूबसूरत चहेरा और चमकदार त्वचा (glowing skin) पाना आमतौर पर हर स्त्री (woman) का सपना होता है और इसी सपने (dream) को पूरा करने के लिए हम बाजार (Market)  से खरीदते है महंगे ब्रान्ड (expensive brand) के सौंदर्य प्रसाधन (beauty products) , बड़े बड़े ब्यूटी पार्लर (beauty Parlor)  में महंगे facial करवाते है, अपने चेहरे को सूंदर और आकर्षित (attractive) बनाने के लिए beauty parlor से महंगा मेकअप (makeup) करवाते है और इस तरह हर महीने हमारी मेहनत से कमाई गयी एक अच्छी खासी रकम (money) ब्यूटी पार्लर (Beauty Parlor) को भेँट चढ़ जाती है

ये सौन्दर्य प्रसाधन (beauty products ) महंगे होने के साथ साथ रसायन (chemicals) युक्त होते है जो आगे जाकर हमारी त्वचा (skin) के लिए काफी नुक्सानदायक (harmful) होते है 丨तो आज की इस post में, मै आपको बताउंगी की किस तरह आप  कुछ छोटी छोटी बातों का ध्यान रख कर चमकदार त्वचा (glowing skin) पा सकते है, जिसमे ना तो आपका कोई खास खर्चा आएगा बल्कि ये पूरी तरह से आपकी skin के लिए भी सुरक्षित (safe ) है, और सबसे जरुरी बात यह है की ये सब घरेलु उपचार मेरे खुद के अपनाये हुए है , मै खुद भी ये use करती हूँ और इन सब के निरंतर प्रयोग (regular use) से मेरी त्वचा पहले से ज्यादा soft और चमकदार (glowing) हो गयी है, इसलिए अपने इस अनुभव (experience) के बाद ये उपचार मै आप सब के साथ भी share करना चाहती हूँ !!

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1. अच्छी नींद ले :

Glowing skin tips in hindi
Sound sleep

एक अच्छी और चमकदार त्वचा (glowing skin) के लिए शरीर को पर्याप्त आराम (rest) देना भी जरूरी है। एक स्वस्थ जीवन के साथ बेदाग त्वचा (spotless skin) के लिए अच्छी नींद (sound sleep) लें। कहते है की अच्छी त्वचा (skin) पाने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी है, इसलिए यह आवश्यक है की आप एक दिन में 8 घंटे की नींद ले । उदाहरण के लिए (for example) यदि आप रात में 10 बजे सो रहे है तो सुबह 6 बजे से पहले ना उठे ।

2. पानी पियें

यह तो हम सभी जानते हैं कि पानी और जूस पीने से स्वास्थ्य (health) को लाभ पहुंचता है, पर क्या आप जानते है की पर्याप्त मात्र में पानी पीने से आपकी त्वचा (skin) को सबसे अधिक लाभ पहुंचता है, क्योंकि इससे त्वचा की सारी गंदगी साफ हो जाती है। पानी हमारे शरीर से टॉक्सिनस (toxins) और अन्य अशुद्धियों को बाहर कर देता है और शरीर में नमी (moist) की मात्रा को बरकरार रखता है। पानी रूखापन और झुर्रियां (wrinkles) कम करने में भी मददगार है। साथ ही इससे शरीर (body) की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune system) भी मजबूत होती है। इसलिए आप एक दिन में 8 गिलास पानी जरूर पिए ।

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3. व्यायाम करे :

glowing skin tips in hindi
excercise

अच्छी skin पाने के लिए यह जरुरी है की हम प्रतिदिन (daily ) थोड़ा व्यायाम भी करे, इसी के साथ खेलकूद, योग, डांस जैसी शारीरिक गतिविधियां (physical activities) भी आप कर सकते है, व्यायाम करने से body तो फिट रहती ही है, साथ ही खून में भी ऑक्सीजन का प्रवाह (blood circulation) बढ़ता हैं। इससे त्वचा (skin) सेहतमंद बनती है। अगर आप नियम से हर दिन (daily) कोई-न-कोई व्यायाम आदि करती हैं तो इसका असर जल्द ही आपको त्वचा (skin) पर नजर आने लगेगा। आपकी त्वचा पहले से ज्यादा खूबसूरत (beautiful) हो जाएगी।


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4. साबुन प्रयोग ना करें

अपने चेहरे (Face) को कभी भी साबुन (soap) से ना धोये 丨साबुन (soap) में अत्यधिक मात्रा में कास्टिक (caustic )होता है जो त्वचा को अंदर से सूखा(dry) बना देता है और यदि त्वचा सुखी होगी तो चेहरे पर झुर्रियां (wrinkles) भी जल्दी आने लगेंगी 丨इसलिए अपने चेहरे को धोने के लिए आप कोई हर्बल फेस वाश (herbal face wash) ही प्रयोग करे, मुझे याद है की मै जब 16 -17 वर्ष की थी, तब से ही मैंने चेहरे (face)पर साबुन use करना बंद कर दिया था 丨और शायद यही कारण है की आज मेरी आयु 50 वर्ष की है फिर भी ईश्वर की कृपा से मेरे चहेरे (face) पर बढ़ती उम्र का कोई भी प्रभाव (effect) नहीं पड़ा।

5. तनाव में ना रहे :

यदि आप तनाव (tension) में रहते है तो इसका असर (effect) आपकी त्वचा (skin) पर साफ़ दिखाई देता है, परेशानिया तो हम सबके जीवन में होती है इसलिए तनाव (stress) दूर करने के लिए आप अपने आपको व्यस्त (busy) रखे, संगीत (music) सुने, अपने दोस्तों के साथ पिकनिक (picnic) पर जाये, अथार्त हमेशा खुश रहने की कोशिश करे, आप अंदर से खुश रहेंगे तो इसका असर (effect) आपकी त्वचा पर भी दिखाई देगा। आपकी त्वचा (skin) में खुद ही एक अलग सा निखार (glow) आएगा 丨

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6. पौष्टिक आहार ले :

कहते हैं कि आपकी त्वचा (skin) आपकी इनर हेल्थ (inner health) का ही आईना है। यदि आप स्वस्थ है healthy है तो उसका असर (effect) आपकी त्वचा पर भी नजर आता है। इसलिए चमकदार त्वचा (glowing skin) पाने के लिए आप healthy रहने पर ज्यादा फोकस करें। Healthy रहने के लिए सबसे पहले आप अपनी डाइट (diet) पर ध्यान दें। अपनी डाइट (diet) में पोषक तत्वों को शामिल करें। खासतौर से ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3) विटामिन सी (Vitamin C ) व फाइबर युक्त आहार (diet ) लें। मीठा और तला हुआ भोजन (fried food) ज्यादा ना खाये बल्कि इसकी बजाय आप भरपूर मात्रा में हरी सब्जियाँ , ताजे फल (fruits) और जूस लें । इससे ना तो केवल आपका वजन कंट्रोल (control ) में रहेगा बल्कि आपकी त्वचा भी चमकदार (glowing) बनेगी ।

(a) विटामिन C ले :

Daily अपनी diet में Vitamin C युक्त fruits जैसे Orange, निम्बू की शिंकजवी शामिल करे। विटामिन C शरीर में collagen की capacity को बढ़ाता है जो हमारी skin पर aging के effects को रोकता है। साथ ही यह हमारे immune system को भी strong करता है।और त्वचा में glow लाता है

(b) Fish Oil capusles ले :

fish oil capsules भी यदि आप लेते है तो यह skin के के सभी दाग धब्बों को light कर देता है और कुछ ही महीनो के बाद आपकी skin बिलकुल flawless और glowing होगी। लेकिन ये capsules आप डॉक्टर से पूछ कर ही ले।

( c) अनार का जूस ले :

Daily अनार का जूस ले। अनार शरीर में रक्त की कमी को दूर करता है जिस कारण आपका चेहरा लाल हो जाता है, एक अलग ही glow आता है। साथ ही इसमें मौजूद Vitamin A और C त्वचा पर आने वाली fine lines और wrinkles को भी रोकता है।

(d) हल्दी वाला गर्म दूध ले :

रात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध ले। यह ना केवल आपके immune system को strong करेगा बल्कि आपकी skin में भी एक natural glow लेकर आएगा।

(e) ग्रीन टी (Green tea) ले :

ग्रीन टी (Green Tea) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट (strong antioxidant) है । इसका सेवन रोज़ बिना चीनी (sugar) डाले करें। ग्रीन टी (Green Tea) बनाने के लिए आप एक कप पानी गर्म कर ले , अब उसमे एक चम्मच ग्रीन टी (1 spoon Green tea) मिलाएं और 6 – 7 मिनट तक उबालें (boil) , इस पानी को छान कर आप इसमें थोड़ा शहद (honey)अथवा निम्बू का रस (lemon juice)मिला कर पियें । रोजाना ग्रीन टी (Green tea) के सेवन से ना केवल आपका बढ़ा हुआ वजन कण्ट्रोल (control) में आने लगेगा बल्कि आप एक flawless skin के भी मालिक होंगे।

(f) Dry Fruits ले :

बचपन में आपने भी सुना होगा ” दूध बादाम खाओगे तो रहोगे जवान ” . इसलिए सुबह daily 4 भीगे हुए बादाम अवश्य खाएं।

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7. सनस्क्रीन लोशन लगाए

कहा जाता है कि धूप से हमें विटामिन- डी (vitamin D) मिलता है, पर वो सिर्फ सुबह सात बजे से नौ बजे तक की धूप से ही मिलता है। उसके बाद तो सूरज की यूवी किरणें आपकी त्वचा (Skin) को सिर्फ नुकसान (harm) ही पहुंचाती हैं। ये किरणें (rays) ना केवल त्वचा का टेक्सचर खराब करती हैं बल्कि इनसे स्किन कैंसर (skin cancer) होने का भी खतरा रहता है। तेज धूप में जाने से त्वचा (skin) का रंग काला होने लगता है और त्वचा पर दाग धब्बें तथा झाइयां (pigmentation) भी आने लगती है इसीलिए धूप में जाने से पहले आप अपने चेहरे (face) पर एक अच्छा सनस्क्रीन लोशन (Sunscreen lotion) लगाए ।

सनस्क्रीन केवल बाहर जाते समय ही नहीं,बल्कि घर या ऑफिस के अंदर बैठे रहने पर भी लगाएं, क्योंकि आपके लैपटॉप, एलईडी लाइट्स आदि से भी हानिकारक यूवी किरणें निकलती हैं। एक अच्छी कंपनी का सनस्क्रीन (sun screen) आपकी त्वचा (skin) के लिए एक छतरी का काम करेगा और आपकी त्वचा धूप के दुष्प्रभावों से बची रहेगी । यदि आपकी त्वचा रूखी (dry skin)  है तो सनस्क्रीन लगाने से पहले आप अपने चेहरे (face) पर moisturizer लगाए ।
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8. चेहरा साफ करके सोये

खूबसूरत और चमकदार त्वचा (glowing skin)  चाहिए तो रात में सोने से पहले अपना मेकअप (makeup)  साफ़ कर सोएं। यदि आपने मेकअप नहीं भी लगाया है तो भी अपना चेहरा (face) रात को सोने से पहले साफ़ (clean)  करे क्योंकि यदि आप चेहरे पर चिपकी गंदगी और मेकअप (makeup) के साथ सोती हैं तो आपकी त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाएंगे और मुहांसे (acne) आपको परेशान कर सकते हैं। चहेरा साफ़ (face clean) करने के लिए आप किसी भी अच्छी कंपनी का क्लीन्ज़र(cleanser) प्रयोग कर सकती है । प्रतिदिन ऐसा करने से आप खुद महसूस (feel) करेंगे की आपका चेहरा (face) पहले से ज्यादा clear दिखाई देता है ।

चहेरा साफ़ करने के लिए आप अपनी हथेली पर थोड़ा सा क्लीन्ज़र (cleanser) लीजिये, अब दो मिनट अपने चहेरे पर उससे मसाज (massage) करे और उसके बाद थोड़ी रुई (cotton) को गीला कर उससे अपना face पौंछ लें । ऐसा करने से आपका चहेरा साफ़ (face clean) तो होगा ही, साथ ही साथ उसमे नमी (moist) की भी कमी नहीं रहेगी ।

मै पिछले कई वर्षो से daily रात को अपना चहेरा लैक्मे मिल्क क्लीन्ज़र (lakme milk cleanser) से साफ़ कर के ही सोती हूँ । इसके regular use से मेरी skin आज 50 की age में भी बिलकुल clear है. This is very soft & creamy.

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LAKME CLEANSING MILK LOTION


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अपने चहेरा को साफ़ करने के लिए आप एलो वेरा जेल (aloe vera gel)  भी प्रयोग ((use) कर सकते है । अपने चेहरे पर थोड़ी सी एलो वेरा जेल (aloe vera gel ) से मसाज करे और दो मिनट के बाद उसे रुई (cotton) से पौंछ दे । आपकी स्किन (skin)  बिलकुल सॉफ्ट (soft) और सूंदर हो जाएगी ।

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Kapiva Pure Aloe Vera Skin Gel



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9. स्क्रब करे :

सप्ताह (week)  में एक बार स्क्रब (scrub)  से अपने चेहरे पर मसाज (massage) करे, कुछ लोगो का यह मानना है कि स्क्रब (scrub) का ज्यादा इस्तेमाल करने से त्वचा (skin) खराब हो जाती है। कई महिलाएं मानती हैं कि संवेदनशील त्वचा (sensitive skin) पर स्क्रब (scrub) का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। पर, सच्चाई यह है कि स्क्रब (scrub) का इस्तेमाल करने से मृत त्वचा (dead skin) निकलती है, झुर्रियां (wrinkles) कम होती हैं और त्वचा पर चमक(glow) आती है। हां, यह सही है कि ज्यादा जोर से या ज्यादा देर तक स्क्रब (scrub) का इस्तेमाल करने से त्वचा (skin) लाल हो सकती है या छिल भी सकती है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील (sensitive skin) है तो अपने लिए हमेशा ऐसा स्क्रब (scrub) चुनें, जिसमें ज्यादा खुरदरापन न हो। आप घर पर भी एक अच्छा स्क्रब (scrub) बना सकती हैं।

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(a) बादाम का स्क्रब :

बादाम (almonds) आपकी सेहत के लिए अच्छे हैं ही साथ ही ये आपकी त्वचा (skin) की खोई चमक भी वापस ला सकते हैं। 5-6 बादामों को रात भर के लिए हल्के गर्म दूध में भिगोकर रख दें। सुबह इन दोनों को पीसकर दरदरा पेस्ट (paste) बना लें। चेहरे को गीला करके इस होम मेड फेस स्क्रब (home made scrub) से मसाज करें। कुछ देर बाद हल्के गुनगुने पानी से चेहरा धो लें। ये स्क्रब (scrub) चेहरे की डेड स्किन (dead skin) हटाने के साथ ही ब्लैकहेड्स (black heads)भी हटाता है। ड्राई और नॉर्मल स्किन (normal skin) के लिए यह होम मेड फेस स्क्रब (home made face scrub) बहुत अच्छा है।

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10. उबटन लगाए :

चमकदार त्वचा (glowing skin) को पाने के लिए आप सप्ताह (week)  में एक बार अपने चेहरे पर घर पर बना हुआ उबटन अथवा फेस पैक (face pack) भी लगाए :

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(i)  आधा चम्मच हल्दी पाउडर लेकर उसमें चार टेबलस्पून बेसन मिक्स (mix)  करें। अब आप इसमें दही (curd) और नींबू का रस (lemon juice) मिक्स (mix) कर दे । अब आप इसे अपने चेहरे (face) पर लगाकर 15−20 मिनट के लिए छोड़ दें। अंत में पानी की मदद से स्किन (skin) को साफ करें।
(ii) नारियल के तेल (coconut oil) को हल्का गर्म करके उसे अपने चेहरे व गर्दन पर लगाकर सर्कुलर मोशन (circular motion)  में मसाज करें। इसे आप रातभर के लिए छोड़ दें। अगर आप स्किन (skin) को एक्सफोलिएट करना चाहते हैं तो इसमें थोड़ी शुगर (sugar)  भी मिक्स (mix)  कर सकते हैं। सुबह गीले टॉवल (towel ) से आप अपना चहेरा (face) पौंछ ले , इससे आपकी skin का रूखापन (dryness ) भी दूर होगा और आपकी स्किन (skin) बन जाएगी एकदम सॉफ्ट (soft )


(iii) एक टेबलस्पून एलोवेरा जेल ( 1 table spoon aloe vera gel) लेकर एक चुटकी हल्दी, एक चम्मच शहद व एक चम्मच दूध डालकर मिक्स (mix) करें। अब इस मिश्रण (paste) को चेहरे व गर्दन पर अप्लाई (apply)  करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। अंत में गुनगुने पानी (luke warm water)  से चेहरे (face) को साफ करें।

11. फेशियल करवाए :

glowing skin tips in hindi
facial

महीने में एक बार या यदि सम्भव हो तो 2 बार फेशियल (facial) अवश्य करवाए। फेशियल (facial) से आपके चहेरे की अच्छे से सफाई हो जाती है और चहेरे की मालिश की जाती है। आपके चेहरे पर सैकड़ों दबाव बिंदु (pressure points) होते हैं, जो शरीर में विभिन्न प्रणालियों से जुड़े हैं। जब इन दबाव बिंदुओं (pressure points) की मालिश की जाती है, तो इसका प्रभाव शरीर की विभिन्न प्रणालियों पर पड़ता है। चेहरे की मालिश, रक्त प्रवाह (blood circulation ) को बढ़ा देता है जिससे त्वचा को आक्सीजन (oxygen) भरपूर मात्रा में प्राप्त होती है , त्वचा (skin) में कसाव बना रहता है , नियमित रूप से फेशियल (facial), चेहरे पर आने वाली महीन लकीरों (fine lines) को भी धीरे धीरे दूर करता है। और आप पाते है एक young और चमकदार (glowing) त्वचा।

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12. Morning tips :

(i) जब भी सुबह सो कर उठे , तो दोनों हाथों को rub करे, ऐसा करने से हाथों में से heat निकलेगी , अब उन हाथों से पुरे face पर मसाज करे। Trust me , इससे आपकी skin पर नेचुरल ग्लो (natural glow) आ जायेगा।

(ii) प्राणायाम करें :

प्रतिदिन (daily) सुबह आप 10 मिनट के लिए प्राणायाम अवश्य करे , प्राणायाम के द्वारा शुद्ध वायु शरीर में जाकर blood को भी purify करती है , जब blood purify होता है तो इसका परिणाम body के सभी parts पर पड़ता है। प्राणायाम करने के कुछ दिनों के बाद ही आप अपनी skin और बालो में खुद अंतर् महसूस (difference feel) करेंगे । आपकी skin clear हो जाएगी और glow करने लगेगी। केवल यही नहीं आपके केश (hair) भी काले हो जायेंगे और झड़ने भी बंद हो जायेंगे।

(ii) उसके बाद चाय पीने की बजाय आप गर्म पानी में निम्बू का रस (lemon juice) और शहद ड़ाल कर पीये। ऐसा करने से आपका weight भी भी control में रहेगा और निम्बू से आपकी skin में भी glow आएगा।

(iii) उसके बाद face पर कोई उबटन लगाए और 10 मिनट सूखने के बाद अपना चेहरा धो ले।

(iv) उसके बाद face पर यह home made toner लगाए। दो बड़े table spoon एलो वेरा जेल (Aloe vera gel) ले , उसमे 2 spoon गुलाब जल (Rose water) मिला ले। अच्छे से मिक्स (mix) कर ले और एक खाली bottle में भर ले। आपका toner तैयार है। जब भी इस टोनर (toner) को इस्तेमाल करना हो तो पहले बोतल (bottle) को अच्छे से हिला ले।

ये morning tips अगर आप regular use करते है तो कुछ ही दिनों के बाद आपकी skin में एक अलग ही glow आने लगेगा।

(Glowing skin tips in hindi)

13. Vitamin E लगाए:

क्या आप जानते है की Vitamin E skin के लिए एक वरदान माना जाता है। इसका प्रयोग कई beauty products में भी किया जाता है। Facial करते समय आप मसाज cream में एक Vitamin E का capsule तोड़ कर उसका oil डाल ले और उससे मसाज करे। तब देखना आपकी skin पर क्या ग्लो आता है। और आप ऐसे भी कर सकते है रात को सोते समय Vitamin E का capsule तोड़ कर उसका oil निकाल ले और उससे मसाज करे तथा सो जाये। सुबह अपना face पानी से धो ले। कुछ ही दिनों के बाद आप खुद अपनी skin को देख कर हैरत में पड जायेंगे।


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  Glowing skin tips in hindi / ग्लोइंग स्किन के उपाय

तो मेरे प्यारे दोस्तों , यदि आप इन सब छोटी छोटी बातों का ध्यान रखेंगे तो आप देखना ,कुछ ही समय के बाद आप अपनी त्वचा (skin) में खुद फर्क महसूस (difference feel) करेंगे, आपकी त्वचा सचमुच ग्लो (glow) करने लग जाएगी ।

यदि आपको मेरी यह post उपयोगी (useful) लगी है तो आप मुझे comment box में लिख कर भेजे और यदि आपके पास भी कोई उपयोगी tips है तो भी please आप उसे comment box में जरूर share करे ।

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धन्यवाद,

ज्योति गोयनका

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